Con el verano a la vuelta de la esquina, muchas mujeres buscan la manera perfecta de perder al menos cinco libras en solo una semana. De hecho, es bastante posible si sigue estrictamente los consejos importantes. Después de siete días, podrás admirar tu reflejo en el espejo.
El agua limpiará las toxinas y te ayudará a perder peso.
A primera vista, perder cinco kilos parece una misión imposible. Sin embargo, en realidad este no es el caso en absoluto.
Bebe más agua
El agua es un purificador natural de toxinas y toxinas. Ayuda a los riñones a funcionar y acelera la eliminación de sustancias peligrosas del cuerpo. En total, se supone que debe beber alrededor de 30 ml por 1 kilogramo de peso por día. Lo mejor es dar preferencia al agua limpia ordinaria sin gas. Por la mañana, media hora antes del desayuno, debe beber un vaso de líquido, preferiblemente tibio. También puede agregar jugo de limón fresco si lo desea. Esto ayudará a mejorar la digestión y el funcionamiento del tracto gastrointestinal. En cuanto a beber durante el día, es mejor dar preferencia a los tés débiles, así como a los tés de hierbas: manzanilla, perejil. Ayudan a deshacerse de la hinchazón y tienen un efecto positivo en el cuerpo. Y el té verde tiene un efecto tónico.
2 días 1200 calorías
Bajar de peso suele llevar la misma cantidad de tiempo que se tardó en subir de peso. El primer paso es revisar la dieta, excluir los alimentos ricos en calorías y, al mismo tiempo, no olvidarse de los deportes. Y seguir una dieta estricta de inmediato es un error. Como resultado, el metabolismo se ralentizará y solo empeorará. Pueden aparecer depósitos de grasa en el abdomen y en los costados, y los músculos se debilitarán por completo. Por lo tanto, el enfoque correcto es importante. En los primeros dos días de la dieta, debe comer de tal manera que el contenido total de calorías durante el día no supere las 1200 kcal. Y esperar la noche está contraindicado. La cena debe tener lugar a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. Si la sensación de hambre no te permite dormir, entonces debes beber un vaso de agua.
Para perder peso, debe renunciar al azúcar y los productos que lo acompañan.
Sin azúcar y sin sal
Esta es otra regla importante para perder peso en una semana. Por lo tanto, de la dieta deben excluirse todos los alimentos, así como las bebidas que contengan azúcar. Pueden ser productos de panadería, pasteles, tortas, helados, pasteles, confitería y más. Además, debe haber un mínimo de sal en la dieta. Retiene agua y por lo tanto causa hinchazón. Es mejor evitar las frutas secas dulces y los plátanos verdes. Pueden causar fermentación en los intestinos. De las verduras, debe limitar las que pueden causar flatulencia: legumbres, coliflor. Pero la dieta debe incluir pescado magro, carne blanca de pavo y pollo, y las verduras hervidas son adecuadas para decorar. También pueden incluirse en el menú productos lácteos bajos en grasa, como requesón, yogur, leche horneada fermentada, kéfir, yogur y otros. Perder peso puede incluir frutas agridulces, verduras frescas, sopas y guisos en la dieta.
descarga
Los días de ayuno para perder peso son solo un regalo del cielo. Ayudan a eliminar el exceso de líquido, lo que significa hinchazón, eliminan los restos de alimentos, toxinas y toxinas no digeridos. Debe pasar solo 1-2 de esos días a la semana. Pero es importante tener cuidado aquí. Si hay algún problema de salud o enfermedades crónicas, es mejor no pasar los días de ayuno. Si no hay contraindicaciones, vale la pena intentarlo. Por lo tanto, la descarga se puede organizar en arroz integral. La papilla se hierve y se consume a lo largo del día en pequeñas porciones. Es suficiente remojar 300 gramos de cereal antes de acostarse, enjuagar y cocinar por la mañana. Pero no se puede hablar de aceite y sal. El día de ayuno, debe beber más agua. Además, la descarga se puede realizar con kéfir, requesón. Por lo tanto, puede saturar el cuerpo con calcio. Durante el día, puede comer alrededor de 600 gramos de requesón al 5% y beber 1 litro de kéfir al 1%. Debe haber 6 veces 100 gramos de producto de leche fermentada, tomando cada vez con kéfir.